VORBEUGEN GEGEN RÜCKEN-/KREUZBESCHWERDEN

Insbesondere Rücken-/Kreuzbeschwerden kann so in idealerweise vorgebeugt werden. Im Gegensatz zum konventionellen Laufen/Walken wird auch der Oberkörper mit Schultergürtel und Armen, Nacken, Hals-, Brust-und Lendenwirbelsäule, schräge und seitliche Bauchmuskulatur und Taille mit ins Training einbezogen. Das Gleichgewicht in der Beanspruchung des Ober-und Unterkörpers wird durch das Ganzkörpertraining hergestellt. Vor allem Personen, die vorwiegend in sitzender Position arbeiten, können so das Bewegungsdefizit im Lendenwirbelsäulenbereich ausgleichen. Neben der Lockerung und Kräftigung des Lendenwirbelsäulenbereichs tritt schon fast automatisch eine Entspannung im Nacken-Schulter- und Brustbereich ein.

In Studien führte die Verwendung der XCO zu einem signifikanten Anstieg der Herzfrequenz und der Sauerstoffaufnahme. Der Kalorienverbrauch konnte insgesamt um 33% gesteigert werden, was sowohl aus einem gesteigerten Kohlenhydrat-, als auch aus einer gesteigerten Fettverbrennung resultierte.